乳房胀痛一般可以通过按摩乳房、热敷、震荡法、揉压法、抖动法等方式来缓解。
1、按摩乳房
患者可以使用手指轻轻按摩乳房，一般建议使用温热的手法，避免过度用力，以免导致乳房皮肤受损，同时还可以促进乳房内血液循环，缓解乳房胀痛的症状。
2、热敷
患者可以使用热毛巾或热水袋热敷乳房，一般建议热敷10-20分钟，可以促进局部血液循环，有利于缓解乳房胀痛的症状。
3、震荡法
患者可以使用手掌和手指，从乳房肿胀的一侧向另一侧轻轻地挤压，反复进行几次，可以帮助排出淤积的乳汁，缓解乳房胀痛的症状。
4、揉压法
通常是指用手指或手掌，在乳房肿胀的部位，适当地进行揉压，帮助排出淤积的乳汁，缓解乳房胀痛的症状。
5、抖动法
一般是指利用上下肢和头部的力量，通过前后、左右摆动乳房，有利于乳汁的排出，帮助缓解乳房胀痛。
如果上述方式不能缓解症状，建议患者及时就医治疗。同时患者日常要注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持情绪的稳定。
贵州省第二人民医院
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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