哺乳期出现肝肾亏虚，可通过按揉太溪穴、轻叩肾俞穴、按揉肝俞穴、揉捏三阴交、配合足三里来辅助调理。这些穴位有助于滋肝补肾、益气养血，但需注意力度轻柔，并兼顾哺乳期的身体特点。
1.按揉太溪穴
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。哺乳期妈妈可用拇指指腹轻轻按揉，每次约两分钟，以局部感到酸胀为度。此穴能补益肾气，对腰膝酸软、头晕耳鸣等肝肾亏虚表现有一定缓解作用，适合每日早晚各做一次。
2.轻叩肾俞穴
肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下旁开两指宽处。可采用握空拳的方式，轻轻叩击双侧肾俞穴，每次一分钟左右。此穴可温补肾阳、强健腰膝，对哺乳期因劳累或气血消耗引起的腰部酸痛、乏力有辅助调理效果。注意叩击力度要轻，避免伤及腰部。
3.按揉肝俞穴
肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下旁开两指宽处。因自己操作不便，可请家人协助，用拇指指腹按揉，每次两分钟。此穴能疏肝理气、养血明目，有助于改善肝血不足导致的眼干、情绪烦躁或睡眠欠佳，对哺乳期妈妈的身心恢复有益。
4.揉捏三阴交
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上四指宽处，胫骨内侧缘后方。用拇指和食指相对揉捏该处，每次三分钟，有健脾益肾、调补肝血的作用。此穴对改善产后疲劳、下肢水肿和消化不好有帮助，但需注意孕期禁用，哺乳期则无碍。
5.配合足三里
足三里位于小腿前外侧，外膝眼下四指宽处。用拇指按压并稍作揉动，每次两分钟，可健脾胃、补气血。肝肾亏虚常伴随气血不足，配合此穴能增强整体调理效果，帮助身体恢复元气，同时促进乳汁生化，但需以舒适为度。
穴位调理需长期坚持，效果因人而异，不能替代正规医疗。哺乳期妈妈若症状明显或持续加重，应及时咨询中医师或产科医生。同时保证充足睡眠、均衡饮食，保持情绪舒畅，避免过度劳累，才能让身体更快恢复。
1.按揉太溪穴
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间的凹陷处，是肾经的原穴。哺乳期妈妈可用拇指指腹轻轻按揉，每次约两分钟，以局部感到酸胀为度。此穴能补益肾气，对腰膝酸软、头晕耳鸣等肝肾亏虚表现有一定缓解作用，适合每日早晚各做一次。
2.轻叩肾俞穴
肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下旁开两指宽处。可采用握空拳的方式，轻轻叩击双侧肾俞穴，每次一分钟左右。此穴可温补肾阳、强健腰膝，对哺乳期因劳累或气血消耗引起的腰部酸痛、乏力有辅助调理效果。注意叩击力度要轻，避免伤及腰部。
3.按揉肝俞穴
肝俞穴位于背部，第九胸椎棘突下旁开两指宽处。因自己操作不便，可请家人协助，用拇指指腹按揉，每次两分钟。此穴能疏肝理气、养血明目，有助于改善肝血不足导致的眼干、情绪烦躁或睡眠欠佳，对哺乳期妈妈的身心恢复有益。
4.揉捏三阴交
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上四指宽处，胫骨内侧缘后方。用拇指和食指相对揉捏该处，每次三分钟，有健脾益肾、调补肝血的作用。此穴对改善产后疲劳、下肢水肿和消化不好有帮助，但需注意孕期禁用，哺乳期则无碍。
5.配合足三里
足三里位于小腿前外侧，外膝眼下四指宽处。用拇指按压并稍作揉动，每次两分钟，可健脾胃、补气血。肝肾亏虚常伴随气血不足，配合此穴能增强整体调理效果，帮助身体恢复元气，同时促进乳汁生化，但需以舒适为度。
穴位调理需长期坚持，效果因人而异，不能替代正规医疗。哺乳期妈妈若症状明显或持续加重，应及时咨询中医师或产科医生。同时保证充足睡眠、均衡饮食，保持情绪舒畅，避免过度劳累，才能让身体更快恢复。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
