肩膀痛、手臂抬不起来，治疗需先明确原因，通常包括休息与保护、冷敷与热敷、药物与止痛、康复锻炼、就医与病因处理。不同原因和严重程度方案不同，恢复存在个体差异。
1.休息与保护
急性期减少抬臂和提重物，必要时短暂使用吊带固定。长期不动可能僵硬，需随疼痛变化调整。
2.冷敷与热敷
新近扭伤或剧烈疼痛可冷敷，慢性僵硬酸痛可热敷。皮肤感觉异常时慎用，防止冻伤烫伤。
3.药物与止痛
疼痛明显时可在专业人员指导下用止痛消炎药或外用药。药物不能替代病因处理，胃肠或肝肾问题需说明。
4.康复锻炼
疼痛缓解后逐步做钟摆摆动、爬墙、拉毛巾等动作，范围由小到大，以不引起剧烈疼痛为度。规律锻炼有助恢复活动度。
5.就医与病因处理
持续不缓解、夜间痛醒、明显无力或外伤后出现，需就医检查。肩袖损伤、肩周炎、颈椎问题等治法不同，可能需理疗、注射或手术。
注意避免自行用力扳拉或反复测试，恢复期注意保暖和姿势，循序渐进。若伴随胸痛、呼吸困难、手臂麻木无力加重，应尽快就诊。保持耐心，多数情况经规范处理可改善，但恢复因人而异。
1.休息与保护
急性期减少抬臂和提重物，必要时短暂使用吊带固定。长期不动可能僵硬，需随疼痛变化调整。
2.冷敷与热敷
新近扭伤或剧烈疼痛可冷敷，慢性僵硬酸痛可热敷。皮肤感觉异常时慎用，防止冻伤烫伤。
3.药物与止痛
疼痛明显时可在专业人员指导下用止痛消炎药或外用药。药物不能替代病因处理，胃肠或肝肾问题需说明。
4.康复锻炼
疼痛缓解后逐步做钟摆摆动、爬墙、拉毛巾等动作，范围由小到大，以不引起剧烈疼痛为度。规律锻炼有助恢复活动度。
5.就医与病因处理
持续不缓解、夜间痛醒、明显无力或外伤后出现，需就医检查。肩袖损伤、肩周炎、颈椎问题等治法不同，可能需理疗、注射或手术。
注意避免自行用力扳拉或反复测试，恢复期注意保暖和姿势，循序渐进。若伴随胸痛、呼吸困难、手臂麻木无力加重，应尽快就诊。保持耐心，多数情况经规范处理可改善，但恢复因人而异。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
