老人自暴自弃不锻炼不走动，可以通过多与家人沟通、多听音乐、适当运动、培养兴趣爱好、心理治疗等方式进行改善。
1、多与家人沟通
如果长期独自一个人在家，可能会出现不与人沟通、不爱说话的情况，还会使家人的心理出现衰退，从而出现上述症状。建议家人多与老人进行沟通，可以通过与老人聊天、听音乐等方式舒缓心情，也可以通过看电视、玩手机等方式转移注意力。
2、多听音乐
在日常生活中，可以多听一些舒缓的音乐，从而使心情愉悦，也可以多与家人朋友进行沟通改善，在一定程度上可以缓解上述症状。
3、适当运动
适当运动可以促进体内血液循环，也可以增强自身的免疫力，还可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上可以改善上述症状。但是不建议做剧烈运动，比如踢足球、打篮球等，可能会出现腿部疼痛、活动受限等症状。
4、培养兴趣爱好
如果长期精神压力过大，可能会使交感神经处于兴奋的状态，也会出现上述症状。可以适当培养兴趣爱好，比如练习瑜伽、太极拳、八段锦等，在一定程度上可以缓解上述症状。
5、心理治疗
如果老人的自暴自弃情况比较严重，通过上述治疗无法得到改善，还可以去正规医院，通过心理疏导的方式进行改善，也可以通过认知行为疗法的方式进行处理。
如果患者的病情比较严重，建议及时去医院进行检查并治疗，以免延误病情。
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