耻骨突出变平没有小妙招。一般可以通过锻炼、穿衣调整、矫正带、手术治疗、调整饮食等方式改善。
1、锻炼
如果患者耻骨突出是由于肥胖导致，可以通过锻炼的方式进行改善，比如做瑜伽、跑步、打羽毛球等，能够加快体内的脂肪燃烧，从而可以改善耻骨突出的情况。
2、穿衣调整
如果患者是由于身体比较瘦弱导致的耻骨突出，可以通过穿衣调整的方式进行改善，尽量选择一些舒服的衣服，避免穿过紧的衣服，以免导致耻骨突出的情况加重。
3、矫正带
如果患者是由于先天发育不良导致的耻骨突出，可以通过佩戴矫正带的方式进行矫正，能够起到调整的作用，但是需要长时间坚持。
4、手术治疗
如果患者耻骨突出的情况比较严重，通过上述方式效果不佳，也可以及时到正规医院，通过耻骨联合分离手术、耻骨联合融合手术等方式进行治疗，能够达到改善的目的。
5、调整饮食
患者在日常生活中也要调整好饮食结构，避免吃一些高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、奶油蛋糕等，以免导致体内脂肪堆积，造成肥胖，加重病情。可以多吃一些富含钙元素的食物，比如牛奶、鸡蛋等，能够补充身体所需要的营养，促进骨骼的发育。
在日常生活中，患者还要注意多休息，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
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