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12点睡8点起来合理吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
一般来说，12点睡8点起是不合理的。
12点睡觉会导致睡眠不足，长期如此可能会导致免疫力下降、内分泌失调等健康问题；而8点起床则可能影响日间警觉性和认知功能，增加疲劳感。此外，这种作息模式还可能扰乱生物钟，进而影响心理健康。因此，为了保持良好的身心状态，建议调整为更合理的作息时间。
如果存在入睡困难或频繁觉醒等问题，则难以保证充足的睡眠质量，此时12点睡8点起通常不合理。
为了维护身体健康，应确保每天获得足够的高质量睡眠，并根据个人需要灵活调整作息时间。