男人可以通过做仰卧起坐、转呼啦圈、做广播体操、打羽毛球、游泳等运动帮助瘦肚子。
1、仰卧起坐
仰卧起坐属于一种常见的锻炼方式，可以锻炼腹部肌肉，有助于消耗腹部脂肪，从而达到瘦肚子的目的。
2、转呼啦圈
转呼啦圈是一种有氧运动，可以锻炼腰部肌肉，有助于减掉腹部脂肪，从而达到瘦肚子的目的。
3、做广播体操
广播体操可以锻炼四肢，有助于消耗腹部脂肪，从而达到瘦肚子的目的。
4、打羽毛球
羽毛球属于一种比较常见的运动，可以促进机体新陈代谢，有助于消耗腹部脂肪，从而达到瘦肚子的目的。
5、游泳
游泳可以锻炼人体的心肺功能，还可以促进血液循环，有助于腹部脂肪的燃烧，从而达到瘦肚子的目的。
除此之外，建议在日常生活中，饮食上尽量以清淡易消化、营养均衡为主，避免进食辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，以免加重不适症状。同时，可以适当进行运动，如打羽毛球、慢跑等，有助于提高身体免疫力。若出现不适症状，建议及时就医治疗。
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