腰困是指腰部酸痛。每天睡觉不能超过六七个小时，否则可能会出现腰部酸痛的现象，多考虑是正常现象，也可能与受凉、睡姿不当、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等原因有关，可以根据引起的病因以及症状的严重程度对症治疗。
1、正常现象
如果患者在白天从事重体力劳动，可能会使腰部肌肉处于紧张状态，从而出现腰部酸痛的现象。如果没有伴随其他不适症状，这种情况一般是正常的，患者不需要过分担心，也不需要进行特殊治疗。建议患者在日常生活中注意多休息，避免过度劳累，以免加重不适症状。
2、受凉
如果不注意自身保暖，导致腰部受到寒凉刺激，可能会使局部肌肉痉挛，从而出现局部酸痛、活动受限等症状。患者可以通过局部热敷的方式进行改善，也可以通过按摩的方式进行缓解，从而促进局部血液循环，有利于症状的改善。
3、睡姿不当
如果在睡觉时长期保持一个姿势，可能会影响局部血液循环，从而出现局部酸胀、疼痛等症状。出现这种情况，患者可以通过局部热敷的方式，能够促进血液循环，有利于症状的改善。
4、腰肌劳损
如果长期弯腰工作，可能会导致腰部肌肉长期紧张从而诱发腰肌劳损，大部分患者会出现腰部酸痛、胀痛等不适现象，特别是在过度劳累后，疼痛会加重。出现这种情况，患者可以在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，能够起到缓解疼痛的目的。必要时也可以积极配合医生通过推拿、按摩等方式进行辅助治疗。
5、腰椎间盘突出症
随着年龄的增大，腰椎间盘会发生退行性病变，如果在此期间长期弯腰重体力劳动，可能会导致局部神经受到压迫，从而出现腰部不适的情况，甚至会出现下肢麻木、下肢疼痛等症状。患者可以遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片等药物营养神经进行治疗，必要时也可以积极配合医生，通过牵引的方式进行改善。
建议患者及时就医，明确病因后进行对症治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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