新陈代谢不好身上有湿气的症状有皮肤油腻、长痘、便秘、消化不良、月经不调等，可以通过饮食调理、运动调理、物理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、皮肤油腻
如果患者新陈代谢不好，可能会导致体内的毒素无法正常排出，在皮肤表面堆积，从而出现皮肤油腻的情况。建议患者可以适当进食富含维生素的蔬菜水果，如西红柿、胡萝卜、苹果、香蕉等，可以促进机体新陈代谢，改善皮肤油腻的情况。
2、长痘
如果患者新陈代谢不好，可能会导致体内的毒素无法正常排出，在体内堆积，从而出现长痘的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进体内毒素的排出，改善长痘的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用维A酸乳膏、阿达帕林凝胶等涂抹患处进行治疗。
3、便秘
如果患者新陈代谢不好，可能会导致胃肠道蠕动减慢，使食物堆积在胃肠道内，从而出现便秘的情况。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如芹菜、玉米等，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用乳果糖口服溶液、比沙可啶肠溶片等药物进行治疗。
4、消化不良
如果患者新陈代谢不好，可能会导致胃肠道蠕动减慢，使食物堆积在胃肠道内，从而出现消化不良的情况。建议患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦等，可以促进胃肠道蠕动，改善消化不良的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗。
5、月经不调
女性体内的新陈代谢不好，可能会导致体内的毒素无法正常排出，在体内堆积，从而出现月经不调的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以促进体内的新陈代谢，改善月经不调的情况。必要时，患者也可以遵医嘱使用益母草颗粒、逍遥丸等药物进行治疗。
日常生活中，建议患者保持良好的生活习惯，避免过度劳累，注意劳逸结合。饮食上注意保持营养均衡，可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、西红柿、苹果等，有助于补充机体所需营养，从而增强抵抗力，有助于缓解病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医，以免延误病情。
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