肩周炎怎么运动治疗最好最有效

肩周炎的运动治疗可以采取肌肉强化、柔韧性训练、功能性训练等措施进行。
1.肌肉强化
肌肉强化通过增加肩部肌肉力量，改善肩关节稳定性，缓解肩周炎症状。可以进行哑铃推举、俯卧撑等训练。通过增强肩部肌肉力量，可以稳定肩关节，减少肩周炎的不适症状。
2.柔韧性训练
柔韧性训练通过增加肩部和上肢的活动范围，减少肩周炎的僵硬感。可以进行手臂伸展、旋转等动作。提高肩部和上肢的柔韧性，可以减少肩周炎的僵硬感，改善关节活动度。
3.功能性训练
功能性训练通过模拟日常活动中的动作，提高肩部功能和协调性。可以进行爬墙、画圆等练习。功能性训练有助于恢复肩部的正常功能，提高日常生活能力。
在进行运动治疗时，应遵循医生建议，避免过度运动导致损伤。同时注意保持良好的姿势和体位，以减少肩部压力。