肺纤维化病人锻炼肺活量，目标不是追求快速提升，而是安全地维持和改善呼吸效率。通常可尝试缩唇呼吸、腹式呼吸、缓慢深呼吸、上肢耐力活动。锻炼前应咨询医生，出现不适立即停止。
1.缩唇呼吸
用鼻子缓慢吸气，嘴唇缩成吹口哨状，再慢慢呼气，呼气时间比吸气长。每天练习数次，每次几分钟，以不感到明显疲累为度。有助于保持气道打开，改善气体交换。
2.腹式呼吸
可将手掌轻放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回落。动作缓慢均匀，避免用力过猛。适合在静息时练习，逐渐延长呼气。
3.缓慢深呼吸
吸气尽量平稳，呼气放慢，中间不憋气。可坐位或半卧位进行，减少耗氧。若出现胸闷、头晕，应停下休息。每次练习时间根据耐受调整。
4.上肢耐力活动
选择轻量手臂活动，如缓慢举臂、弹力带拉伸、原地摆臂。上肢活动会增加呼吸负担，需从短时间开始，逐步增加。活动时保持呼吸节奏，避免屏气。可改善日常活动耐力，间接帮助肺活量锻炼。
锻炼不能替代药物、氧疗等治疗。开始前最好经医生评估，运动时监测血氧和心率，若气促明显、嘴唇发紫、胸痛或血氧持续偏低，应停止并就医。天气寒冷或空气质量差时改为室内活动。个体差异大，进展可能较慢，规律和舒适最重要。
1.缩唇呼吸
用鼻子缓慢吸气，嘴唇缩成吹口哨状，再慢慢呼气，呼气时间比吸气长。每天练习数次，每次几分钟，以不感到明显疲累为度。有助于保持气道打开，改善气体交换。
2.腹式呼吸
可将手掌轻放腹部，吸气时腹部鼓起，呼气时腹部回落。动作缓慢均匀，避免用力过猛。适合在静息时练习，逐渐延长呼气。
3.缓慢深呼吸
吸气尽量平稳，呼气放慢，中间不憋气。可坐位或半卧位进行，减少耗氧。若出现胸闷、头晕，应停下休息。每次练习时间根据耐受调整。
4.上肢耐力活动
选择轻量手臂活动，如缓慢举臂、弹力带拉伸、原地摆臂。上肢活动会增加呼吸负担，需从短时间开始，逐步增加。活动时保持呼吸节奏，避免屏气。可改善日常活动耐力，间接帮助肺活量锻炼。
锻炼不能替代药物、氧疗等治疗。开始前最好经医生评估，运动时监测血氧和心率，若气促明显、嘴唇发紫、胸痛或血氧持续偏低，应停止并就医。天气寒冷或空气质量差时改为室内活动。个体差异大，进展可能较慢，规律和舒适最重要。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
