精神压力太大怎么缓解_39问医生

精神压力太大怎么缓解

刘赟精神医学科副主任医师

广州医科大学附属第一医院三级甲等

咨询

精神压力太大，可以通过适当运动、听音乐、与他人沟通、心理治疗、药物治疗等方式进行缓解。

1、适当运动

精神压力太大，可能会出现精神萎靡、身体乏力等症状。患者可以适当进行体育运动，比如跑步、游泳、打羽毛球等，可以促进体内血液循环，在一定程度上缓解精神压力过大引起的不适症状。

2、听音乐

如果精神压力过大，出现失眠、头晕等症状。患者可以听舒缓的音乐，在一定程度上缓解精神压力过大引起的不适症状。

3、与他人沟通

精神压力过大的人群可以与朋友、家人及时沟通，将自己内心的想法告诉朋友，寻求帮助，有利于改善精神压力过大引起的不适症状。

4、心理治疗

如果精神压力过大通过上述方法无法缓解，患者可以及时到正规医院心理科，通过心理暗示疗法、认知行为疗法等方式进行治疗。

5、药物治疗

如果患者的症状比较严重，出现了焦虑、抑郁等不良情绪，也可以在医生的指导下服用盐酸丁螺环酮片、盐酸舍曲林片等药物进行治疗，能够起到抗焦虑、抑郁的作用。

在日常生活中，患者要保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保证充足睡眠。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。

2023-09-23 浏览100次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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