头发粗直主要是因为头发的生长周期较长，受到体内激素和营养的影响，如果想要让头发变软变细，可以通过饮食调理、药物调理、物理调理的方法进行改善。
1、饮食调理
在日常生活中可以多吃一些富含维生素的蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、猕猴桃、橙子等，因为这些食物中含有丰富的维生素，可以促进头发的生长，使头发变得更加细腻。
2、药物调理
如果是雄激素分泌过多导致的头发越来越粗，患者可在医生的指导下服用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片等药物进行治疗，可以抑制雄激素的分泌，使头发变得细腻。
3、物理调理
头发越来越粗也可能是受到紫外线照射的原因，可以通过激光治疗的方法进行改善，建议患者在日常生活中做好防晒措施，避免受到紫外线直射，出门时可以通过涂抹防晒霜、穿防晒衣的方式进行改善。
除此之外，还可以通过按摩的方式进行缓解。若患者出现严重不适，建议及时就医，查明病因后对症治疗，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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