通常情况下，看完鬼片害怕可以通过与他人沟通、转移注意力、适当运动、药物治疗、心理治疗等方式进行缓解。
1、与他人沟通
看完鬼片后，害怕睡不着觉，可能是由于看见鬼片后，产生了一些负面的情绪，从而出现上述症状。建议可以多与他人沟通，多听舒缓的音乐，放松心情，有助于改善睡不着觉的情况。
2、转移注意力
如果看鬼片后，出现了睡不着觉的情况，可以适当进行户外运动，比如跑步、爬山、骑单车等，可以转移注意力，缓解紧张、焦虑的情绪，有助于改善睡不着觉的情况。
3、适当运动
如果看完鬼片后，出现了害怕睡不着觉的情况，也可以在睡前适当进行运动，比如散步、瑜伽、打太极等，可以促进身体血液循环，也可以促进大脑的血液供应，有助于改善睡不着觉的情况。
4、药物治疗
如果看完鬼片后，出现了比较严重的焦虑、紧张的情绪，严重影响睡眠质量，可以在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，能够起到抗抑郁、抗焦虑的作用，有助于改善睡不着觉的情况。
5、心理治疗
必要时，患者也可以及时到正规医院，在医生的指导下通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行心理治疗，有助于改善睡不着觉的情况。
在日常生活中，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张，可以适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，有助于舒缓心情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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