外伤后肿胀的消退时间通常为三到七天，具体时长受受伤部位、严重程度及个人体质影响，存在一定差异。轻微扭伤或软组织挫伤引起的肿胀，多数在一周内明显减轻；若损伤较重或位于关节、下肢等血供丰富区域，消退可能延长至两周左右。
肿胀是组织受损后局部渗出增加、循环回流减慢的自然反应。初期冷敷有助于收缩血管、减少渗出，后期适度热敷或抬高患处可促进吸收。肿胀程度往往在伤后一两天达到高峰，随后逐渐缓解，这一过程因人而异。
恢复期间应避免过早剧烈活动或反复揉搓肿胀部位，以免加重渗出。若肿胀持续超过两周未见好转，或伴随明显疼痛、皮肤发红发热、活动受限等情况，建议及时就医排查其他问题。保持耐心、合理休息，多数外伤肿胀都能顺利消退。
肿胀是组织受损后局部渗出增加、循环回流减慢的自然反应。初期冷敷有助于收缩血管、减少渗出，后期适度热敷或抬高患处可促进吸收。肿胀程度往往在伤后一两天达到高峰，随后逐渐缓解，这一过程因人而异。
恢复期间应避免过早剧烈活动或反复揉搓肿胀部位，以免加重渗出。若肿胀持续超过两周未见好转，或伴随明显疼痛、皮肤发红发热、活动受限等情况，建议及时就医排查其他问题。保持耐心、合理休息，多数外伤肿胀都能顺利消退。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
