维生素B族对睡眠有帮助，可以调节神经递质平衡，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
这是因为维生素B族中的某些成分，如维生素B6、B12和叶酸，与神经系统的功能密切相关，能够影响神经递质的合成和代谢，从而影响情绪和睡眠。此外，维生素B族还参与了体内能量的代谢，缺乏时可能导致疲劳和精神压力，进一步影响睡眠。因此，适量补充维生素B族可能有助于改善睡眠质量，但具体剂量和使用方式需在医生指导下进行。
这是因为维生素B族中的某些成分，如维生素B6、B12和叶酸，与神经系统的功能密切相关，能够影响神经递质的合成和代谢，从而影响情绪和睡眠。此外，维生素B族还参与了体内能量的代谢，缺乏时可能导致疲劳和精神压力，进一步影响睡眠。因此，适量补充维生素B族可能有助于改善睡眠质量，但具体剂量和使用方式需在医生指导下进行。
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