39问医生

入睡困难,经常需要三个多小时才能睡着

孙海涛 中医内科 主治医师
南方医科大学南方医院 三级甲等
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入睡困难,经常需要三个多小时才能睡着,可能与不良的生活习惯、精神压力过大、神经衰弱、气血不足、心脾两虚等原因有关,需要根据不同原因采取对应处理。

1、不良的生活习惯

如果患者在平时经常熬夜,或者睡前饮用浓茶、咖啡等刺激性的饮品,可能会导致大脑过度兴奋,从而引起入睡困难的情况。建议患者在睡前避免饮用刺激性的饮品,同时还可以适当进行体育锻炼,有助于改善入睡困难的情况。

2、精神压力过大

如果患者平时学习、工作压力过大,可能会导致精神过度紧张,从而引起入睡困难的情况。建议患者可以适当进行体育锻炼,如游泳、爬山等,有助于排解压力,保持良好的心态。必要时,患者也可以及时就医,在医生指导下通过心理疏导的方式进行治疗。

3、神经衰弱

如果患者长期精神压力过大,可能会导致大脑过度疲劳,引起神经衰弱,从而出现上述情况。建议患者可以在医生指导下使用维生素B12、甲钴胺等营养神经的药物进行治疗。同时,患者也可以遵医嘱通过针灸、拔罐等方式进行辅助治疗。

4、气血不足

如果患者长期不良的饮食习惯,经常熬夜或过度劳累,可能会导致体内气血不足,从而影响正常的睡眠。患者可以在医生的指导下服用人参养荣丸、十全大补丸等药物进行治疗,也可以多吃一些补气血的食物,如阿胶、桂圆等。

5、心脾两虚

如果患者长期不良的情绪或过度熬夜,可能会导致体内阴血不足,从而影响体内血液循环,出现心脾两虚的情况。患者可以遵医嘱服用归脾丸、人参健脾丸等药物进行治疗,也可以多吃一些补气血的食物,如红枣、阿胶等。

患者在日常生活中要注意饮食清淡,避免食用辛辣、刺激性的食物,注意保持良好的心态,避免情绪激动,注意休息,避免熬夜,如果患者症状持续加重,建议及时就医治疗,以免延误病情。

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2023-08-24 浏览100
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