经常入睡困难，醒了睡不着多考虑与饮食不当、情绪不佳、气血不足、心肾不交等原因有关，可以通过日常护理、药物治疗等方式进行改善。
1、饮食不当
如果个人长期不良的饮食习惯，经常食用过多刺激性的食物，可能会影响个人的睡眠质量，出现入睡困难、睡眠浅、易惊醒等症状。可以适当调整个人的饮食习惯，注意饮食清淡，避免食用过多刺激性的食物。同时也可以多听一些舒缓的音乐，缓解不良的情绪。
2、情绪不佳
如果个人长期处于过度紧张或兴奋的状态下，可能会导致大脑过度兴奋，从而引发入睡困难、睡眠质量不佳等症状。可以适当调整个人的心态，保持愉悦的心情，也可以多听一些舒缓的音乐，能够有效改善。
3、气血不足
如果患者存在气血不足的情况，可能会导致体内气血运行不畅，从而引发身体乏力、精神不振、头晕耳鸣等症状，也会影响到个人的睡眠质量。可以在医生的指导下服用补气血的药物，如益气维血颗粒、复方阿胶浆等。同时也可以多吃一些补气血的食物，如红枣、阿胶等。
4、心肾不交
心肾不交是中医的一种病症，是指肾阴不足，心火相对过于亢盛，阴阳失调，可能与久病伤肾、先天不足、房劳过度等因素有关。患者可能会出现心烦、不寐、头晕耳鸣、潮热盗汗等症状。患者可以在医生的指导下使用六味地黄丸、交泰丸等中成药进行调理。
5、脾胃不和
脾胃不和主要是指脾胃无法正常运化食物，可能与长期不良的饮食习惯、情志因素等原因有关。患者可能会出现腹胀、腹痛等症状，也可能会伴随睡眠障碍的情况。可以遵医嘱服用人参健脾丸、参苓白术散等药物治疗。
如果通过上述方法，个人病情无法改善，则需要及时到医院就医治疗。
杨卫周
刘泽群
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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