[怎么坚持时间长一点？]性生活是夫妻双方感情交流的重要方式，也是人类繁衍后代的基础。但是由于各种原因导致男性在进行性生活时无法维持足够的时间，从而影响了夫妻之间的和谐关系和家庭幸福。
1、改善饮食：建议多吃一些富含锌的食物如牡蛎等海鲜类食物，以及韭菜、核桃仁、海参等坚果类食品；另外可以适量食用牛肉、羊肉等肉类制品来补充蛋白质；
2、锻炼身体：平时要注意加强体育运动，在生活中要多做有氧运动，比如慢跑或者游泳，这样能够提高机体免疫力，并且还可以增强男性的体力，同时也可以促进血液循环，对于延长性生活也有一定的帮助作用；
3、药物治疗：如果是因为前列腺炎或者是阴茎勃起功能障碍等原因引起的早泄症状，则需要及时到医院就诊并遵医嘱服用相应的药物来进行调理，常用的药物包括西地那非片、盐酸达泊西汀胶囊等，这些药物都可以有效缓解患者的病情，达到延长时间的目的。
4、心理调节：患者应保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑的情绪，以免加重病情。此外，还应注意个人卫生习惯，勤洗澡换内裤，以减少细菌感染的风险。
总之，要想使性生活时间更久一些，除了上述方法外还需要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量放松心情，避免精神压力过大。若出现不适，请尽快就医诊治。
1、改善饮食：建议多吃一些富含锌的食物如牡蛎等海鲜类食物，以及韭菜、核桃仁、海参等坚果类食品；另外可以适量食用牛肉、羊肉等肉类制品来补充蛋白质；
2、锻炼身体：平时要注意加强体育运动，在生活中要多做有氧运动，比如慢跑或者游泳，这样能够提高机体免疫力，并且还可以增强男性的体力，同时也可以促进血液循环，对于延长性生活也有一定的帮助作用；
3、药物治疗：如果是因为前列腺炎或者是阴茎勃起功能障碍等原因引起的早泄症状，则需要及时到医院就诊并遵医嘱服用相应的药物来进行调理，常用的药物包括西地那非片、盐酸达泊西汀胶囊等，这些药物都可以有效缓解患者的病情，达到延长时间的目的。
4、心理调节：患者应保持良好的心态，避免过度紧张或焦虑的情绪，以免加重病情。此外，还应注意个人卫生习惯，勤洗澡换内裤，以减少细菌感染的风险。
总之，要想使性生活时间更久一些，除了上述方法外还需要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，不要熬夜，尽量放松心情，避免精神压力过大。若出现不适，请尽快就医诊治。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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