【手腕筋断了接上后如何康复训练？】手腕筋断了一般是指腕部肌腱断裂。若患者出现此情况时应及时前往医院进行治疗，并在医生指导下通过冷敷、热敷等方式缓解疼痛症状，在病情恢复一段时间后可通过握拳练习、手指弯曲练习、肘关节伸展练习等方法促进手部功能的恢复。
一、一般处理
1.冷敷：发生断裂后的48小时内可使用冰袋对患处进行冷敷来减轻局部肿胀的情况，同时还需保持制动休息。
2.热敷：如果超过48小时则可以改为热敷的方式来进行消肿止痛，如使用热水袋或热毛巾对手腕部位进行热敷，但应注意避免温度过高而烫伤皮肤。
二、康复锻炼
1.握拳练习：在拆线之后可以通过被动活动和主动收缩的方式进行肌肉力量训练，以达到恢复手部正常功能的目的，具体表现为轻度用力将手张开至最大范围并维持5秒左右，然后迅速握紧拳头并坚持3-5秒钟，如此反复进行。
2.手指弯曲练习：随着身体逐渐恢复还可遵医嘱配合进行手指弯曲练习，即分别向掌心、背侧以及外侧方向缓慢弯曲各指并尽量使指尖朝向自己，每次持续约10秒，每天重复数次。
3.肘关节伸展练习：完成上述两种动作后还可在医生指导下适当做肘关节伸展运动，即用手臂的力量将手掌向上抬起并保持5秒钟，然后再放松手臂并保持5秒钟，以此循环操作，有助于增强前臂及腕部的稳定性。
除此之外，还可以根据自身情况进行屈曲练习、抓握练习等，从而促使手腕功能恢复正常。但如果期间出现明显不适，还需及时告知医生并进一步采取针对性措施处理。
一、一般处理
1.冷敷：发生断裂后的48小时内可使用冰袋对患处进行冷敷来减轻局部肿胀的情况，同时还需保持制动休息。
2.热敷：如果超过48小时则可以改为热敷的方式来进行消肿止痛，如使用热水袋或热毛巾对手腕部位进行热敷，但应注意避免温度过高而烫伤皮肤。
二、康复锻炼
1.握拳练习：在拆线之后可以通过被动活动和主动收缩的方式进行肌肉力量训练，以达到恢复手部正常功能的目的，具体表现为轻度用力将手张开至最大范围并维持5秒左右，然后迅速握紧拳头并坚持3-5秒钟，如此反复进行。
2.手指弯曲练习：随着身体逐渐恢复还可遵医嘱配合进行手指弯曲练习，即分别向掌心、背侧以及外侧方向缓慢弯曲各指并尽量使指尖朝向自己，每次持续约10秒，每天重复数次。
3.肘关节伸展练习：完成上述两种动作后还可在医生指导下适当做肘关节伸展运动，即用手臂的力量将手掌向上抬起并保持5秒钟，然后再放松手臂并保持5秒钟，以此循环操作，有助于增强前臂及腕部的稳定性。
除此之外，还可以根据自身情况进行屈曲练习、抓握练习等，从而促使手腕功能恢复正常。但如果期间出现明显不适，还需及时告知医生并进一步采取针对性措施处理。
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