腰椎不稳定的锻炼方法，主要包括飞燕式、五点式支撑法、平板支撑、倒走、游泳等，可以锻炼腰背部肌肉，增强腰椎的稳定性。
1、飞燕式
取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰背部肌肉紧张。
2、五点式支撑法
取仰卧位，以头部、双肘及双足为支撑点，向上挺腹，同时屈膝，双肘关节和双足跟部着地，尽量抬起臀部并保持后伸，以锻炼腰背部肌肉。
3、平板支撑
取仰卧位，以双肘及双足为支撑点，向上挺腹，同时屈膝，双肘关节和双足跟部着地，尽量抬起臀部并保持后伸，以锻炼腰背部肌肉。
4、倒走
倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰椎不稳定的情况。倒走时脚向前迈一步，双手叉腰，头部向后仰，双肩向后向下用力，双手在后面交叉抱头，可以锻炼腰背部肌肉。
5、游泳
游泳是一种锻炼四肢肌肉的方法，可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰椎不稳定的情况。但要注意游泳时避免腰部受伤。
如果患者出现腰椎不稳定的情况，建议及时就医治疗，以免延误病情。
北京协和医院
地址：北京市东城区帅府园一号
三级甲等 综合医院 公立
贵州省第二人民医院
地址：贵阳市新添大道南段206号
三级 综合医院 公立
北京大学第三医院
地址：北京市海淀区花园北路49号
三级甲等 综合医院 公立
草酸艾司西酞普兰片
1.重症抑郁症（MDD）的治疗：重症抑郁症主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪（至少持续2周），主要包括以下症状：情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑（GAD）：表现为过度的焦虑和烦恼，至少持续6个月。主要有以下症状：烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍。
盐酸乙哌立松片
中枢性肌肉松弛药。1.用于改善下列疾病的肌紧张状态：颈背肩臂综合症，肩周炎，腰痛症；2.用于改善下列疾病所致的痉挛性麻痹：脑血管障碍，痉挛性脊髓麻痹，颈椎病，手术后遗症（包括脑、脊髓肿瘤），外伤后遗症（脊髓损伤、头部外伤），肌萎缩性侧索硬化症，婴儿大脑性轻瘫，脊髓小脑变性症，脊髓血管障碍，亚急性脊髓神经症（SMON）及其它脑脊髓疾病。
氯美扎酮片
用于治疗精神紧张、恐惧、烦躁不安、失眠、酒精中毒、肌肉疼痛及痉挛、风湿性关节炎等。
Copyright © 2000-2025 39.net
