39问医生

做俯卧撑对腰椎好吗

适度的俯卧撑锻炼可以促进血液循环，加强腰背肌的力量，减少腰椎间盘突出的风险，对腰椎有好处。
俯卧撑是一种常见的体育锻炼方式，通过腹部肌肉发力将身体上半身抬起，从而达到锻炼背部肌肉的目的。适当的俯卧撑能够增强腰背肌的力量，提高腰椎稳定性，进而降低腰椎间盘突出的发生率。此外，俯卧撑还可以促进局部血液循环，缓解腰椎部位的压力，也有助于预防腰椎疾病的发生。
过度或错误地进行俯卧撑可能导致脊柱关节负担过重，增加受伤风险。因此，在进行俯卧撑时应确保动作正确，并逐渐增加难度以避免脊柱损伤。
在进行俯卧撑训练之前，建议进行充分的热身运动，如慢跑、拉伸等，以减少运动伤害的风险。同时，对于存在腰椎病史或其他潜在健康问题的人群，应在专业人员指导下进行相应的体适能评估后再开始锻炼。