改变总是猜疑的心理可以通过多与他人沟通、多参加社交活动、心理治疗、服用药物等方式进行改善。
1、多与他人沟通
总是出现猜疑心理可能是由于工作、生活压力过大，或者是与他人产生了矛盾，导致精神过度紧张所引起。建议患者平时多与家人、朋友交流，可以适当多参加一些社交活动，能够使心情得到放松，同时还可以增强自信心，对于症状的改善也有一定的帮助。
2、多参加社交活动
如果总是出现猜疑心理，还可以适当多参加一些社交活动，比如演讲会、交流会、同学聚会等，能够使心情得到放松，同时还可以增强自信心，对于症状的改善也有一定的帮助。
3、心理治疗
如果患者总是出现这种情况，并且伴有情绪低落、兴趣减退、焦虑、抑郁等症状，可能是存在心理疾病，需要及时到医院进行心理治疗，可以通过认知行为疗法、精神分析疗法等方式进行治疗，可以帮助患者改善错误认知，正确认识自身存在的问题，同时还可以通过心理暗示疗法、催眠疗法等方式进行治疗。
4、服用药物
如果患者总是出现这种心理，并且伴有焦虑、抑郁等症状，可能是患有焦虑症、抑郁症等疾病导致的。建议患者及时到正规医院的精神心理科就诊，并在医生的指导下服用盐酸舍曲林片、盐酸帕罗西汀片等药物进行治疗，可以起到抗焦虑、抗抑郁的作用，有利于病情的恢复。
5、其他
此外，还可以通过多运动、听音乐等方式进行改善。
在日常生活中，患者要保持乐观向上的心态，避免频繁生气，也要避免过度紧张，以免加重病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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