黑枸杞和黑桑椹一起泡水喝，通常可起到补充抗氧化成分、辅助护眼、滋阴养血、促进消化等作用。这些属于日常食养层面的温和辅助，不能替代药物，具体感受因人而异。
1.补充抗氧化成分
黑枸杞富含花青素，黑桑椹含花青素、白藜芦醇等，两者泡水有助于摄入抗氧化物质，对减少自由基损伤有一定帮助。但泡水溶出量有限，不能与浓缩提取物等同。
2.辅助护眼
黑枸杞中的花青素和黑桑椹中的维生素、类胡萝卜素等，对缓解视疲劳可能有辅助作用。长期用眼、眼睛干涩者可作为日常饮品，但视力明显下降仍应及时检查。
3.滋阴养血
从传统食养角度看，黑桑椹有滋阴补血、生津润肠之说，黑枸杞常用于滋补肝肾。两者搭配适合作为血虚、津亏人群的日常调养，但体质不同，反应也不一样。
4.促进消化
黑桑椹含有一定膳食纤维和有机酸，泡水饮用可增加水分摄入，对肠道蠕动有温和促进作用。脾胃虚弱、容易腹泻者不宜多喝，以免引起不适。
冲泡时水温不宜过高，以免花青素受破坏；桑椹含糖，血糖偏高者需控制饮用；脾胃虚寒、易腹泻者应少饮；正在服药或处于特殊生理阶段者，建议先咨询专业人员。日常饮用应适量，出现不适及时停用。
1.补充抗氧化成分
黑枸杞富含花青素，黑桑椹含花青素、白藜芦醇等，两者泡水有助于摄入抗氧化物质，对减少自由基损伤有一定帮助。但泡水溶出量有限，不能与浓缩提取物等同。
2.辅助护眼
黑枸杞中的花青素和黑桑椹中的维生素、类胡萝卜素等，对缓解视疲劳可能有辅助作用。长期用眼、眼睛干涩者可作为日常饮品，但视力明显下降仍应及时检查。
3.滋阴养血
从传统食养角度看，黑桑椹有滋阴补血、生津润肠之说，黑枸杞常用于滋补肝肾。两者搭配适合作为血虚、津亏人群的日常调养，但体质不同，反应也不一样。
4.促进消化
黑桑椹含有一定膳食纤维和有机酸，泡水饮用可增加水分摄入，对肠道蠕动有温和促进作用。脾胃虚弱、容易腹泻者不宜多喝，以免引起不适。
冲泡时水温不宜过高，以免花青素受破坏；桑椹含糖，血糖偏高者需控制饮用；脾胃虚寒、易腹泻者应少饮；正在服药或处于特殊生理阶段者，建议先咨询专业人员。日常饮用应适量，出现不适及时停用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
