每天吃20克肉桂粉通常远超日常调味用量，可能引起胃肠不适，长期还可能增加肝脏负担，不建议自行长期这样摄入。偶尔一次是否出现明显问题，与肉桂品种、身体状态和同时摄入的食物有关。
一次性或一天内吃下20克，粉末会刺激口腔、咽喉和胃黏膜，容易出现口干、烧心、恶心、腹胀、腹痛或腹泻，部分人还会呕吐。胃肠敏感者反应更重，大量粉末吸水后也可能加重饱胀感。
若长期每天吃20克，尤其是常见桂皮类肉桂，香豆素摄入可能偏高，长期下来可能增加肝损伤风险。还可能影响血糖和凝血，与降糖药、抗凝药同用时风险升高。孕妇、肝病人群更应谨慎。
若误食后出现持续腹痛、呕吐、乏力或皮肤发黄，应尽快就医。日常调味少量使用即可，不必追求大量摄入；需要用于健康目的时，应先咨询专业人员并评估个体情况。
一次性或一天内吃下20克，粉末会刺激口腔、咽喉和胃黏膜，容易出现口干、烧心、恶心、腹胀、腹痛或腹泻，部分人还会呕吐。胃肠敏感者反应更重，大量粉末吸水后也可能加重饱胀感。
若长期每天吃20克，尤其是常见桂皮类肉桂，香豆素摄入可能偏高，长期下来可能增加肝损伤风险。还可能影响血糖和凝血，与降糖药、抗凝药同用时风险升高。孕妇、肝病人群更应谨慎。
若误食后出现持续腹痛、呕吐、乏力或皮肤发黄，应尽快就医。日常调味少量使用即可，不必追求大量摄入；需要用于健康目的时，应先咨询专业人员并评估个体情况。
首都医科大学附属北京儿童医院
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