腰间盘突出症适合做什么运动

腰间盘突出症的患者适合做飞燕式、仰卧保健法、倒走、游泳、吊单杠等运动。

1、飞燕式

取俯卧位，头部及双上肢用力上抬，双下肢用力上抬，使双上肢和双下肢呈现向后伸展的状态，持续10秒钟后再放松，连续做15-30次，可缓解腰部不适。

2、仰卧保健法

腰间盘突出症的患者可以采取仰卧位来缓解疾病所引起的腰部疼痛，因为在仰卧位时，腰部的肌肉、韧带等软组织能够处于放松的状态，有助于缓解腰部的疼痛。

3、倒走

倒走是一种锻炼与运动相结合的方法，倒走可以锻炼腰部肌肉，减轻腰间盘突出症所引起的腰痛，同时还可以锻炼腿部肌肉，减轻腿部疼痛。

4、游泳

游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰间盘突出症所引起的腰痛，同时还可以锻炼四肢肌肉，减轻四肢肌肉的萎缩。

5、吊单杠

吊单杠是一种锻炼腰部肌肉的方法，可以锻炼腰背部肌肉，减轻腰间盘突出症所引起的腰痛，同时还可以锻炼四肢肌肉，减轻四肢肌肉的萎缩。

需要注意，上述运动需要在医生的指导下进行，避免自行盲目锻炼，以免锻炼不当，加重病情。如果患者出现腰间盘突出症的症状，建议及时前往医院就诊治疗，以免延误病情。