背部筋骨疼痛可以通过滚法、拿法、点按穴位、摩擦法、捏拿法等方式按摩缓解疼痛。
1、滚法
患者可以使用手掌大鱼际贴着脊柱的两侧，使用手指指腹，在脊柱的两侧进行滚动，从而达到舒筋活血、缓解背部筋骨疼痛的目的。
2、拿法
拿法一般是指端坐，使用拇指与食指拿捏脊柱及其两侧竖脊肌，从上到下反复推动，可以缓解背部筋骨疼痛的情况。
3、点按穴位
背部筋骨疼痛的患者可以按摩肩井穴，位于肩胛骨后正中，上端与乳头连线的中点，可以起到舒筋活络、活血化瘀的作用。
4、摩擦法
摩擦法一般是指用手掌和手指等在疼痛部位进行来回摩擦，可以促进局部血液循环，有利于缓解背部筋骨疼痛的情况。
5、捏拿法
捏拿法一般是指将手掌平放在背部疼痛的部位，然后使用拇指和食指拿捏肌肉，从而达到舒筋活血、缓解疼痛的目的。
如果患者背部筋骨疼痛的情况比较严重，通过按摩的方式得不到有效改善，建议及时到正规医院，在医生的指导下服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行治疗，也可以配合医生通过针灸、推拿等方式进行辅助治疗。
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上海交通大学医学院附属瑞金医院
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