八句口诀通常概括为按太阳、推印堂、按风池、按合谷、揉腹、按足三里、搓腰眼、按涌泉。不同流派表述略有差异，核心都是循经取穴、轻柔持久，以放松肌肉、舒缓疲劳、改善局部循环为目的，适合日常保健参考。
头面与上肢部分，太阳在眉梢外眼角中间向后一横指，轻揉可缓解头胀眼疲；印堂在两眉之间，向上推抹有助放松前额；风池在后脑发际两侧凹陷，按揉可减轻颈项僵硬；合谷在手背虎口处，按压以酸胀为度。操作时呼吸自然，避免用力过猛。
腹部与下肢部分，掌心绕脐顺时针轻揉，饭后不宜立即进行；足三里在膝眼下三寸、胫骨旁开一横指，按揉有助调理脾胃；腰眼在腰部两侧凹陷，双手搓热后上下摩擦；涌泉在足底前部凹陷，睡前按揉可助放松。力度以舒适为准，刺痛即停。
这些口诀可作日常保健参考，不能替代诊断与治疗。皮肤破损、发热、急性损伤、孕期腰腹及严重骨质疏松等情况，应谨慎或咨询专业人员。按摩前后注意保暖，避免空腹或过饱操作。个体反应差异明显，循序渐进更稳妥。
头面与上肢部分，太阳在眉梢外眼角中间向后一横指，轻揉可缓解头胀眼疲；印堂在两眉之间，向上推抹有助放松前额；风池在后脑发际两侧凹陷，按揉可减轻颈项僵硬；合谷在手背虎口处，按压以酸胀为度。操作时呼吸自然，避免用力过猛。
腹部与下肢部分，掌心绕脐顺时针轻揉，饭后不宜立即进行；足三里在膝眼下三寸、胫骨旁开一横指，按揉有助调理脾胃；腰眼在腰部两侧凹陷，双手搓热后上下摩擦；涌泉在足底前部凹陷，睡前按揉可助放松。力度以舒适为准，刺痛即停。
这些口诀可作日常保健参考，不能替代诊断与治疗。皮肤破损、发热、急性损伤、孕期腰腹及严重骨质疏松等情况，应谨慎或咨询专业人员。按摩前后注意保暖，避免空腹或过饱操作。个体反应差异明显，循序渐进更稳妥。
北京协和医院
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
