胳膊凉着了疼，可以通过日常护理、热敷、按摩、药物治疗、针灸治疗等方式进行处理。
1、日常护理
如果是不注意自身保暖，导致局部受到凉气入侵造成的，可以通过多穿衣物的方式进行改善，也可以通过及时增添衣物的方式进行缓解，从而达到保暖的目的。
2、热敷
如果是长期处于寒冷的环境中，导致局部受到凉气入侵造成的，可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解，也可以通过泡热水澡的方式进行改善，从而促进体内的血液循环，有助于改善上述症状。
3、按摩
患者也可以通过按摩的方式进行改善，在一定程度上可以促进局部的血液循环，也可以达到辅助祛除寒气的目的。
4、药物治疗
如果疼痛的情况比较严重，患者可以在医生的指导下，配合使用活血止痛胶囊、舒筋活血片等药物进行治疗，也可以配合使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物进行止痛。
5、针灸治疗
患者也可以在医生的指导下，通过针灸穴位的方式进行处理，比如合谷穴、曲池穴等，在一定程度上可以促进体内的血液循环，也可以达到辅助祛除寒气的目的。
日常生活中，患者还要注意平时的饮食健康，尽量多吃温热的食物，也可以多吃补血类的食物，但是避免吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物。
首都医科大学附属北京儿童医院
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