缺叶酸可以通过食用肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果、全谷物等食物进行补充。
上述食物中均含有丰富的叶酸，能够满足人体对叶酸的需求，从而起到补叶酸的作用。需要注意的是，如果症状持续不改善或者伴有其他不适，应及时就医进行针对性治疗。
除了饮食调整外，还可以遵医嘱口服叶酸片或维生素B复合制剂来补充叶酸。对于需要额外补充叶酸的人群，尤其是孕妇和计划怀孕的女性，建议在医生指导下使用。
针对叶酸缺乏，建议保持均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物导致营养不均衡。同时，定期进行孕期检查以及适量运动也是必不可少的保健措施。
上述食物中均含有丰富的叶酸，能够满足人体对叶酸的需求，从而起到补叶酸的作用。需要注意的是，如果症状持续不改善或者伴有其他不适，应及时就医进行针对性治疗。
除了饮食调整外，还可以遵医嘱口服叶酸片或维生素B复合制剂来补充叶酸。对于需要额外补充叶酸的人群，尤其是孕妇和计划怀孕的女性，建议在医生指导下使用。
针对叶酸缺乏，建议保持均衡饮食，避免长期单一摄入某种食物导致营养不均衡。同时，定期进行孕期检查以及适量运动也是必不可少的保健措施。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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