身上肉很结实的人相对于普通人来说，减重可能较为困难，但仍可通过合理饮食与运动结合的方式达到目的。
身上肉很结实意味着体内肌肉比例较高，而肌肉的代谢水平高于脂肪，所以同等条件下会消耗更多的热量。这使得同样的热量摄入下，减重相对较难。但只要保证每日的能量缺口，同时适当调整饮食结构、增加有氧运动强度，即可有效降低体脂率，从而达到理想的减重效果。
若想减轻体重，建议减少高热量食物的摄入，并增加身体活动量。
对于身上肉很结实的人来说，减重过程中需要关注肌肉流失的风险，避免采用极端节食或过度锻炼的方法。
身上肉很结实意味着体内肌肉比例较高，而肌肉的代谢水平高于脂肪，所以同等条件下会消耗更多的热量。这使得同样的热量摄入下，减重相对较难。但只要保证每日的能量缺口，同时适当调整饮食结构、增加有氧运动强度，即可有效降低体脂率，从而达到理想的减重效果。
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