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喝蜂蜜水能改善睡眠质量吗
任培华
主任医师
三甲
广州医科大学附属第一医院
中医科
喝蜂蜜水能改善睡眠质量。
蜂蜜水中含有一定量的天然糖分，这些糖分在进入体内后会转化为葡萄糖，使大脑分泌血清素和褪黑激素，这两种物质具有镇静作用，能够帮助缓解压力、焦虑等负面情绪，从而达到促进睡眠的目的。
对于存在失眠症状的人群而言，长期大量摄入蜂蜜可能导致血糖波动，进而影响睡眠质量。
虽然喝蜂蜜水有助于睡眠，但不宜过量饮用，尤其是糖尿病患者或有高血糖风险者。