青少年早上5点起来跑步一般不会影响长高，跑步是一种健康的锻炼方式，能够促进骨骼生长，而青少年早上5点跑步能够增强体质，有助于长高。但跑步时也要注意做好拉伸、护理，避免出现损伤。
1、促进骨骼生长
跑步可以促进骨骼生长，因为跑步可以使肌肉得到锻炼，从而增加肌肉力量，同时还可以刺激骨骼，促进骨骼生长。对于正处于生长发育期的青少年，适当跑步能够促进身高增长。
2、增强体质
跑步是一种健康的锻炼方式，不仅可以促进身体血液循环，还可以使身体各个器官功能得到增强，有助于提高身体免疫力。另外，跑步还可以促进睡眠，有助于改善睡眠质量，从而促进生长激素的分泌，有助于长高。
3、有助于长高
早上5点是身体发育的关键时期，此时跑步可以促进身体的新陈代谢，还可以刺激身体各个器官，使其功能增强，从而有助于长高。
4、注意做好拉伸
在跑步之前，青少年应做好拉伸，以免导致腿部肌肉拉伤，出现疼痛、红肿等症状。
5、避免损伤
在跑步时，应穿舒适的鞋子，避免穿鞋跟过高的鞋子，以免导致脚部受到损伤，影响身高发育。
此外，在日常生活中，还要注意保持充足的睡眠时间，避免长时间熬夜。如果出现不适症状，建议及时前往医院就诊治疗。
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