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每天睡7个小时正常吗
于晨光
主治医师
三甲
哈尔滨市中医院
中医内科
每天睡7个小时是否正常取决于个体差异及日常表现。
正常情况下，成年人每日所需的睡眠时间在7-9小时之间，以确保大脑和身体得到充分休息与修复。若长时间存在睡眠障碍、嗜睡等问题，则可能导致认知功能下降、免疫力降低等不良后果。
如果白天精力充沛，夜间睡眠质量良好且无明显日间困倦症状，则可能不需要额外增加睡眠时间。因为个体差异会影响睡眠需求，对于一些高效能的人来说，7小时睡眠可能已足够支持其日常活动。
睡眠管理是维持身体健康的重要环节。建议关注自身睡眠状况，通过保持规律作息和优化睡眠环境来提高睡眠质量。若出现持续性失眠或睡眠障碍，应及时寻求专业医疗帮助。