最近爱发脾气觉得很不开心，可以通过转移注意力、适当运动、培养兴趣爱好、心理治疗、药物治疗等方式进行改善。
1、转移注意力
如果最近总是爱发脾气，可能是由于最近的生活或者工作压力比较大，导致情绪低落，容易发脾气。建议患者可以适当转移注意力，比如可以听舒缓的音乐，散步、看书等，有助于改善不适症状。
2、适当运动
如果患者平时缺乏运动，突然运动量增加，可能会导致大脑出现短暂的兴奋，从而出现上述症状。建议患者可以适当进行运动，比如慢跑、游泳、爬山等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
3、培养兴趣爱好
如果患者长期精神压力过大，容易出现失眠、多梦、烦躁等症状。建议患者可以适当培养兴趣爱好，如打篮球、踢足球、打羽毛球等，有助于排解压力，保持心情舒畅。
4、心理治疗
如果患者近期压力过大，可能会引起焦虑症、抑郁症等心理疾病，从而出现情绪低落、失眠多梦、兴趣减退等症状。建议患者可以在医生指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、精神分析疗法等。
5、药物治疗
如果患者是由于焦虑症引起的上述症状，可以在医生指导下服用盐酸丁螺环酮片、艾司唑仑片等药物进行治疗。如果是由于抑郁症引起的上述症状，可以遵医嘱服用盐酸舍曲林片、盐酸氟西汀胶囊等药物进行治疗。
如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的精神心理科进行检查并治疗，以免延误病情。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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