老人当众说话紧张，可通过刮痧辅助调理，具体包括头部颈部刮痧、心包经刮痧、背部膀胱经刮痧、配合呼吸与情绪调整。效果因人而异，不可替代心理训练。
1.头部颈部刮痧
从头顶向两侧轻刮，再沿后发际向下刮颈部。力度轻柔，以皮肤微红为度。头颈部气血通畅后，能减轻头晕、面红，头脑更清醒。
2.心包经刮痧
沿手臂内侧中线，从肘窝向手腕方向轻刮。老人紧张时容易心慌、胸闷，刮拭这条线路有助于平稳心跳、放松胸腔。刮前涂些润肤油，避免损伤皮肤。
3.背部膀胱经刮痧
让老人俯卧，沿脊柱两侧自上而下轻刮。背部肌肉紧张时常发硬，刮痧能帮助松弛筋骨、调节气血。注意避开脊柱骨，只刮两侧肌肉，时间不宜长。
4.配合呼吸与情绪调整
刮痧时引导老人做深慢呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时慢慢放松。平时多鼓励老人参加小范围聚会，从熟悉的人开始练习发言。刮痧创造放松条件，自信需慢慢积累。
刮痧前确认皮肤完好，有出血倾向或皮疹时不宜操作。刮痧后喝温水，当天避免吹风受凉。每个老人体质不同，效果也有差异，如有不适及时停止。家人多些耐心陪伴，比单纯追求手法更重要。
1.头部颈部刮痧
从头顶向两侧轻刮，再沿后发际向下刮颈部。力度轻柔，以皮肤微红为度。头颈部气血通畅后，能减轻头晕、面红，头脑更清醒。
2.心包经刮痧
沿手臂内侧中线，从肘窝向手腕方向轻刮。老人紧张时容易心慌、胸闷，刮拭这条线路有助于平稳心跳、放松胸腔。刮前涂些润肤油，避免损伤皮肤。
3.背部膀胱经刮痧
让老人俯卧，沿脊柱两侧自上而下轻刮。背部肌肉紧张时常发硬，刮痧能帮助松弛筋骨、调节气血。注意避开脊柱骨，只刮两侧肌肉，时间不宜长。
4.配合呼吸与情绪调整
刮痧时引导老人做深慢呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时慢慢放松。平时多鼓励老人参加小范围聚会，从熟悉的人开始练习发言。刮痧创造放松条件，自信需慢慢积累。
刮痧前确认皮肤完好，有出血倾向或皮疹时不宜操作。刮痧后喝温水，当天避免吹风受凉。每个老人体质不同，效果也有差异，如有不适及时停止。家人多些耐心陪伴，比单纯追求手法更重要。
首都医科大学附属北京儿童医院
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