肩周炎的治疗以减轻疼痛、恢复活动为主，通常无法短期内根除，需综合处理。常用方法依次为缓解疼痛、康复锻炼、物理治疗、生活调整、必要就医。具体选择应根据病程和个体情况调整。
1.缓解疼痛
疼痛明显时减少引发疼痛的动作，适当休息。冷敷或热敷可减轻不适，疼痛较重时在医生指导下使用止痛或消炎药物，避免自行加量。
2.康复锻炼
疼痛稍缓解后，循序渐进做钟摆运动、爬墙、毛巾拉伸等，帮助恢复肩关节活动。以轻微酸胀为度，避免暴力牵拉，防止加重损伤。
3.物理治疗
热疗、超声波、冲击波、针灸、按摩等可辅助缓解疼痛、改善活动。需由专业人员评估后选择，不能替代主动锻炼，效果因人而异。
4.生活调整
注意肩部保暖，避免长期提重物和反复举手过头。睡觉尽量不压患侧，工作间隙活动肩部，减少劳损，有助于减轻症状。
5.必要就医
若疼痛数周不缓解、夜间痛醒、抬臂困难或伴麻木无力，应到骨科或康复科就诊。医生可能安排检查，排除肩袖损伤、颈椎问题等。
肩周炎恢复常需数月，个体差异较大，不能因短期变化而焦虑。坚持温和锻炼、定期复诊，多数情况可逐步改善；锻炼后疼痛明显加重时，应暂停并寻求专业评估。
1.缓解疼痛
疼痛明显时减少引发疼痛的动作，适当休息。冷敷或热敷可减轻不适，疼痛较重时在医生指导下使用止痛或消炎药物，避免自行加量。
2.康复锻炼
疼痛稍缓解后，循序渐进做钟摆运动、爬墙、毛巾拉伸等，帮助恢复肩关节活动。以轻微酸胀为度，避免暴力牵拉，防止加重损伤。
3.物理治疗
热疗、超声波、冲击波、针灸、按摩等可辅助缓解疼痛、改善活动。需由专业人员评估后选择，不能替代主动锻炼，效果因人而异。
4.生活调整
注意肩部保暖，避免长期提重物和反复举手过头。睡觉尽量不压患侧，工作间隙活动肩部，减少劳损，有助于减轻症状。
5.必要就医
若疼痛数周不缓解、夜间痛醒、抬臂困难或伴麻木无力，应到骨科或康复科就诊。医生可能安排检查，排除肩袖损伤、颈椎问题等。
肩周炎恢复常需数月，个体差异较大，不能因短期变化而焦虑。坚持温和锻炼、定期复诊，多数情况可逐步改善；锻炼后疼痛明显加重时，应暂停并寻求专业评估。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
