例假指的是月经，来月经可以适量吃核桃，但不建议过量食用。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素以及多种微量元素等营养成分，女性在月经期间适量食用核桃可以为身体补充所需的营养物质，还可以促进身体的新陈代谢，有利于身体健康。但是核桃中含有较多的油脂，如果过量食用可能会导致女性出现肥胖的情况，还可能会导致出现腹痛、腹泻等胃肠道不适的症状。因此，建议女性在月经期间适量食用核桃。
在月经期间，女性要注意做好保暖措施，避免着凉，注意休息，避免过度劳累。饮食上，女性可以适当进食富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可以适当进食富含维生素的食物，如苹果、香蕉等。同时，女性还要注意保持外阴清洁卫生，勤换卫生巾，避免性生活，以免引起妇科炎症。如果女性出现不适症状，建议及时就医治疗。
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