胆小自卑不自信怎么办

胆小、不自信可以通过增强自信心、改变观念、树立信心等方法治疗，如果通过自我调节仍然不缓解，可以通过药物治疗、心理治疗。

1、增强自信心：胆小、不自信可能是由于平时缺乏自信心导致的，因此建议患者在生活中可以适当通过做深蹲、跑步等运动，来增强自身的信心。同时也需要给自己正面向上的心理暗示，可以通过鼓励、安慰等方式增强自信心。

2、改变观念：胆小、不自信多是由于缺乏安全感造成的，因此患者可以通过做自己喜欢的事情，来增加自信心，可以改善胆小的情况。另外也可以通过转移注意力的方式缓解，比如做自己喜欢的事情，或者是听舒缓的音乐等。

3、树立自信心：如果感觉自己缺乏自信心，可以通过树立自信心的方式缓解，可以做自己喜欢的事情，也可以将自己的兴趣爱好放在其他事情上，从而增加自信心。

4、药物治疗：如果患者胆小、不自信是由于抑郁症、焦虑症等疾病引起的，可以在医生的指导下服用盐酸文拉法辛缓释片、盐酸舍曲林片等药物治疗，同时也可以配合采取心理疏导的方式辅助治疗。

5、心理治疗：如果患者存在抑郁症、焦虑症等疾病，患者可以及时到医院精神心理科就诊，由专业的医生进行心理疏导，同时也可以配合行为认知治疗等方式辅助治疗。

若患者胆小、不自信的情况较为严重，建议及时到医院精神心理科就诊，遵医嘱进行治疗。日常生活中还需要多注意休息，保持充足的睡眠时间。