心里老是胡思乱想，胆小不自信

心里老是胡思乱想，胆小不自信，多考虑是正常现象，也可能与精神分裂症、抑郁症、焦虑症、恐惧症等原因有关，可以根据不同原因选择针对性治疗。

1、正常现象

如果患者平时生活中压力比较大，可能会导致精神过度紧张，从而出现上述症状。如果没有伴随其他不适症状，一般不需要过分担心，也不需要特殊治疗。建议患者平时可以适当进行户外运动，如慢跑、游泳等，有助于排解压力。

2、精神分裂症

精神分裂症是一种病因未明的慢性疾病，患者会出现感知觉、思维、情感、行为等多方面障碍。患者可以在医生指导下使用阿立哌唑片、盐酸齐拉西酮胶囊等药物辅助改善，平时要注意保持规律的作息，不要熬夜。

3、抑郁症

抑郁症是抑郁障碍的一种典型情况，主要表现为情绪低落、兴趣减低、悲观、思维迟缓、缺乏主动性、自责自罪等。患者可以遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛胶囊等药物辅助改善，平时要注意保持情绪的稳定，可以多听些舒缓的音乐，有助于缓解症状。

4、焦虑症

焦虑症是指在日常情况下，出现强烈、过度和持续的担忧和恐惧，可在几分钟之内达到顶峰，患者会出现紧张不安、心率加快、睡眠困难等症状。患者可以遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片、盐酸文拉法辛缓释片等药物辅助改善，平时要注意保持规律的作息，不要熬夜，可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等。

5、恐惧症

恐惧症是指对某种特定的情境、物体或活动产生强烈的恐惧，患者会出现紧张不安、心跳加快、出冷汗、手足发抖等症状。患者可遵医嘱使用阿普唑仑片、盐酸帕罗西汀片等药物辅助改善，平时要注意保持规律的作息，不要熬夜，可以多吃一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、牛奶等。

如果患者出现心里老是胡思乱想，胆小不自信，并且伴有其他不适症状，建议及时就医，以免延误病情。