胸下垂可以做俯卧撑、扩胸运动、平板支撑、游泳、胸部按摩等运动改善。但运动只能起到辅助改善的作用，并不能完全治愈，如果胸下垂的情况比较严重，还需要通过手术的方式进行治疗。
1、俯卧撑
俯卧撑属于比较常见的一种运动方式，通过俯卧撑能够锻炼胸部肌肉，可以使胸部变得更加紧实，从而改善胸下垂的情况。
2、扩胸运动
通过扩胸运动能够锻炼胸部肌肉，可以使胸部变得更加紧实，改善胸下垂的情况。
3、平板支撑
通过平板支撑能够锻炼腰部肌肉，可以增强脊柱的稳定性，也可以锻炼到胸部肌肉，改善胸下垂的情况。
4、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼到全身肌肉，包括胸部肌肉，有助于改善胸下垂的情况。
5、胸部按摩
通过胸部按摩可以促进局部血液循环，能够使胸部更加紧实，从而改善胸下垂的情况。
如果通过运动的方式没有得到有效改善，而且胸下垂的情况比较严重，建议患者及时到正规医院，通过手术的方式进行治疗，能够达到改善的目的。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
