生了宝宝一般是指分娩。一般情况下，分娩后多久才能瘦身，需根据产妇的体质、饮食情况、运动情况等因素进行综合判断，通常需要6个月到1年的时间。
分娩后产妇的身体比较虚弱，需要多注意休息，也需要多吃营养价值丰富的食物。如果产妇的体质比较好，而且在平时严格控制饮食，也积极进行体育锻炼，此时所需要的恢复时间比较短一些，可能需要6个月左右的时间。如果产妇的体质比较差，而且在平时没有严格控制饮食，也没有进行体育锻炼，此时所需要的恢复时间比较久一些，可能需要1年左右的时间。
此外，建议产妇在分娩后可以适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、芹菜等，有助于补充机体所需营养，也可以促进机体新陈代谢，对于产后减肥有一定的帮助。同时，建议产妇避免进食辣椒、肥肉等辛辣、油腻等刺激性食物，以免对胃肠道造成刺激，不利于身体健康。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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