一般情况下，能够影响提高精子质量的食物有富含锌元素、富含镁元素、富含钙元素、富含维生素的食物、富含蛋白质的食物等。
1、富含锌元素的食物
富含锌元素的食物一般有牛肉、猪肝、蛋黄等，适当食用后可以为身体补充所需要的锌元素，能够促进精子的生成，在一定程度上还可以提高精子的质量。
2、富含镁元素的食物
镁元素是人体多种酶的激活剂，也是人体内多种激素的激活剂，适当食用后可以起到提高精子质量、提高性功能的作用。常见的镁元素含量较高的食物有菠菜、燕麦、芹菜等。
3、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物一般有虾皮、牛奶、鸡蛋等，适当食用后可以为身体补充所需要的钙元素，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。
4、富含维生素的食物
富含维生素的食物一般有西红柿、黄瓜、猕猴桃等，适当食用后可以为身体补充所需要的维生素，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。
5、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物一般有瘦肉、牛奶、鸡蛋等，适当食用后可以补充身体所需要的蛋白质，能够促进精子的生成，还可以提高精子的质量。
除此之外，建议在日常生活中要注意饮食均衡，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜等，如果出现不适症状，建议及时就医治疗。
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