脚踝部和膝盖有根筋很痛多考虑是过度劳累引起的，也可能是缺钙、外伤、滑膜炎、腰椎间盘突出症等引起的，可根据病因选择合适的治疗方式。
1、过度劳累
若患者长时间负重行走或者是长时间站立，可能会导致局部肌肉出现痉挛、损伤，进而可能会引起上述症状。患者要避免长时间负重行走或者是长时间站立，可通过局部热敷或按摩等方式，促进血液循环，缓解疼痛。
2、缺钙
若患者挑食、偏食或者是暴饮暴食等，可能会导致身体所需要的营养成分不足，此时可能会出现上述症状。患者要保持饮食营养均衡，可适当吃些新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，也可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物，补充身体所需的营养成分。
3、外伤
若患者近期受到外力撞击，可能会导致局部软组织损伤，此时可能会出现上述症状。患者在受伤24小时内可进行冷敷，促进血管收缩，缓解疼痛。受伤24小时后可进行热敷，促进局部血液循环，缓解疼痛症状。
4、滑膜炎
若患者长期处于潮湿、寒冷的环境中或者是受到病毒的感染，可能会导致滑膜出现炎症，进而可能会出现上述症状。患者要注意保暖，避免受凉，还可遵医嘱服用塞来昔布胶囊、阿莫西林胶囊等药物，缓解疼痛。
5、腰椎间盘突出症
若患者长时间弯腰工作或者是长期久坐，可能会导致腰椎间盘发生退行性病变，此时可能会导致腰椎间盘突出症，进而可能会压迫周围的神经，出现上述症状。患者在日常生活中要注意休息，避免过度劳累，也可遵医嘱服用双氯芬酸钠缓释片、尼美舒利颗粒等药物，缓解疼痛。
建议患者及时就医，以免延误病情。在日常生活中，患者应避免熬夜、酗酒、吃辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末等，以免加重症状。患者也可以适量进行户外体育运动，如打太极、慢跑等，有助于症状的改善。
刘泽群
李鹏
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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