晚上7-9点可以进行适量运动。
晚上7-9点是人体生物钟中褪黑素分泌较为旺盛的时间段，此时机体处于休息状态。适度运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于放松身心，进而提高睡眠质量。
如果白天长时间剧烈运动或工作量较大，则不建议在晚上7-9点继续进行度运动，以免影响夜间休息和恢复。
对于晚上7-9点是否适宜运动的判断，应考虑个体差异、身体状况以及日常作息习惯。此外，在此时间段进行运动时，应注意避免过度疲劳，保持充足的水分摄入，并注意安全防护措施。
晚上7-9点是人体生物钟中褪黑素分泌较为旺盛的时间段，此时机体处于休息状态。适度运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，有助于放松身心，进而提高睡眠质量。
如果白天长时间剧烈运动或工作量较大，则不建议在晚上7-9点继续进行度运动，以免影响夜间休息和恢复。
对于晚上7-9点是否适宜运动的判断，应考虑个体差异、身体状况以及日常作息习惯。此外，在此时间段进行运动时，应注意避免过度疲劳，保持充足的水分摄入，并注意安全防护措施。
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