跑步后全身酸痛通常是正常的生理反应。
这是由于运动过程中肌肉收缩产生乳酸，当乳酸积累过多时会导致肌肉疲劳和酸痛。此外，运动引起的轻微损伤也可能导致局部炎症反应，进一步加重肌肉不适感。这种酸痛通常会在48至72小时内自行缓解，若超过一周仍未减轻，应考虑是否存在过度使用或受伤等问题。
如果在跑步前没有做好充分的热身活动或者运动强度过大，可能导致肌肉纤维受损，进而引发疼痛症状。
为了避免跑步后的肌肉酸痛，建议在锻炼前后适当拉伸，并注意控制好每次训练的时间与强度。
这是由于运动过程中肌肉收缩产生乳酸，当乳酸积累过多时会导致肌肉疲劳和酸痛。此外，运动引起的轻微损伤也可能导致局部炎症反应，进一步加重肌肉不适感。这种酸痛通常会在48至72小时内自行缓解，若超过一周仍未减轻，应考虑是否存在过度使用或受伤等问题。
如果在跑步前没有做好充分的热身活动或者运动强度过大，可能导致肌肉纤维受损，进而引发疼痛症状。
为了避免跑步后的肌肉酸痛，建议在锻炼前后适当拉伸，并注意控制好每次训练的时间与强度。
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