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哪些食物帮助睡眠

发病时间:不清楚

病情描述:哪些食物帮助睡眠

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医生回答

有很多食物可以帮助睡眠。睡觉前喝一杯热牛奶有助于睡眠。如果能在热牛奶里滴几滴蜂蜜,效果会更好。但是应该在睡觉前至少一小时喝下它。用量不宜过多,以免影响夜间睡眠,也不利于消化。柠檬和香蕉有抗焦虑的作用,还可以改善睡眠,吃香蕉不必担心发胖,因为香蕉热量低,而且香蕉富含植物纤维,有通便的作用,总之对身体有益,但糖尿病患者应慎用甚至不用。总之,以上食物可以改善睡眠,但应适当。 2024-01-24 12:16 举报

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