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病情描述：失眠者怎样改善睡眠
医生回答
杨翔 主治医师 三甲
精神心理科
失眠者改善睡眠的方法包括饮食调理、生活习惯调理和药物调理等。1、饮食调理：新鲜水果和蔬菜富含色氨酸和多肽类物质，具有镇静催眠的作用。而牛奶、小米、核桃、葵花籽、蜂蜜等食物含有多种氨基酸和维生素B，也具有补脾安神、促进睡眠的作用。2、生活习惯调理：养成良好的生活习惯，保持规律的作息，适当参加运动，睡前用温水泡脚，都可以改善睡眠。3、药物调理：褪黑素受体激动剂阿戈美拉汀、小剂量的喹硫平，都能有效改善睡眠。 2024-01-24 11:44 举报
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