通常情况下，吃富含蛋白质的食物、富含维生素的食物、富含微量元素的食物、富含铁元素的食物、富含钙元素的食物等可以养发。
1、富含蛋白质的食物
富含蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉等，头发是由蛋白质组成的，吃富含蛋白质的食物，可以为头发提供所需要的营养，从而改善头发干枯、毛糙的情况。
2、富含维生素的食物
富含维生素的食物包括苹果、香蕉、菠菜等，头发是由维生素组成的，吃富含维生素的食物，可以为头发提供所需要的营养，从而改善头发干枯、毛糙的情况。
3、富含微量元素的食物
富含微量元素的食物包括海带、紫菜等，头发是由微量元素组成的，吃富含微量元素的食物，可以为头发提供所需要的营养，从而改善头发干枯、毛糙的情况。
4、富含铁元素的食物
富含铁元素的食物包括猪肝、菠菜等，头发是由铁元素组成的，吃富含铁元素的食物，可以为头发提供所需要的铁元素，从而改善头发干枯、毛糙的情况。
5、富含钙元素的食物
富含钙元素的食物包括牛奶、大豆等，头发是由钙元素组成的，吃富含钙元素的食物，可以为头发提供所需要的钙元素，从而改善头发干枯、毛糙的情况。
除此之外，建议患者在日常生活中注意头皮的护理，避免使用刺激性的洗发水，同时还需要注意避免过度劳累，注意劳逸结合。如果患者出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗。
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