内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上约两寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。左右手各有一穴，属于手厥阴心包经。这个位置在前臂内侧正中附近，并非手腕正中央，也不是靠近拇指或小指一侧的边缘。
准确定位时，先将手掌向上，手腕自然放松并微微屈曲。从腕横纹向肘部方向量约两寸，约等于食指、中指、无名指三指并拢的宽度。此时前臂中央可见两条较明显的肌腱，内关穴就在这两条肌腱之间。按上去常有酸、麻、胀感，可作为辅助判断。
若肌腱不明显，可反复握拳再放松，掌长肌腱会更容易显现。体型胖瘦、手臂长短不同，位置会有轻微差异，不必强求完全一致。晕车、恶心、胸闷时，常有人按揉此处帮助缓解，但效果因人而异，不能替代正规诊治。
日常按压以轻柔、酸胀能忍受为度，避免用力过猛造成皮肤或软组织损伤。局部皮肤破损、感染或明显肿痛时不宜按压。孕妇及有严重心脏疾病者，操作前宜咨询医生。若自行定位把握不大，可请专业中医师协助确认，以免位置偏差影响使用。
准确定位时，先将手掌向上，手腕自然放松并微微屈曲。从腕横纹向肘部方向量约两寸，约等于食指、中指、无名指三指并拢的宽度。此时前臂中央可见两条较明显的肌腱，内关穴就在这两条肌腱之间。按上去常有酸、麻、胀感，可作为辅助判断。
若肌腱不明显，可反复握拳再放松，掌长肌腱会更容易显现。体型胖瘦、手臂长短不同，位置会有轻微差异，不必强求完全一致。晕车、恶心、胸闷时，常有人按揉此处帮助缓解，但效果因人而异，不能替代正规诊治。
日常按压以轻柔、酸胀能忍受为度，避免用力过猛造成皮肤或软组织损伤。局部皮肤破损、感染或明显肿痛时不宜按压。孕妇及有严重心脏疾病者，操作前宜咨询医生。若自行定位把握不大，可请专业中医师协助确认，以免位置偏差影响使用。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
